logKasta

PESTE 20 ani
experienta

PESTE 600
de proiecte realizate

Patru stiluri de inot pe care sa le incerci in Swim Spa-ul de la Hydropool

29/04/2018

Este binecunoscut faptul ca inotul reduce la minimum riscul accidentarilor, protejeaza articulatiile si stimuleaza aparatul cardiovascular. Mai mult, acesta contribuie in mod eficient la antrenarea intregii musculaturi a corpului si este o activitate placuta care te ajuta sa te destresezi dupa o zi incarcata la munca. Daca iti doresti sa ai parte de propria oaza in care sa te bucuri de momente doar pentru tine, insa nu ai loc suficient pentru o piscina, o excelenta alternativa este Swim Spa-ul de la Hydropool. Acesta iti ofera la fel de multe modalitati de relaxare, dar te poate ajuta si sa te antrenezi datorita sistemului de inot contra curent cu care este prevazut. Iata patru dintre cele mai cunoscute stiluri de inot pe care le poti practica intr-un Swim Spa:

Bras
- este unul din cele mai lejere stiluri de inot
- practicat, in mod special, de catre incepatori si inotatorii amatori
- mainile executa simultan o miscare semicirculara sub apa, revenirea la pozitia initiala realizându-se tot sub apa, iar picioarele se misca in sincron cu mainile
- capul se mentine la suprafata, evitandu-se astfel problemele legate de respiratie sau de orientare
- acest stil de inot contribuie la intarirea sistemului respirator, dezvoltand plamanii si regland corect respiratia
- practicand acest stil de inot iti poti tonifia fesele si iti poti dezvolta frumos muschii pieptului, in timp ce elimi grasimile nedorite de pe abdomen
- poti arde pana la 600 de calorii

Stilul liber (front crawl sau australian crawl)
- este stilul potrivit inotatorilor mai experimentati
- se executa o miscare alternativa a brațelor si a picioarelor, pe burta, care determina corpul sa adopte un impuls continuu de inaintare
- capul este scufundat, ochii se tin deschisi, iar aerul se expira sub apa
- mainile fac miscari circulare si alternative, acestea servind la inaintare
- picioarele se sincronizeaza cu mainile, executand miscari alternative sus-jos, cu ajutorul articulatiei soldului si a genunchiului 
- revenirea la pozitia initiala se realizeaza pe sub apa
- este cel mai rapid si mai eficient stil, o jumatate de ora de inot crawl te ajuta sa arzi 700 de calorii

Spate
- acest stil presupune inotul pe spate
- se executa cu capul la suprafata apei
- mainile fac miscari circulare si alternative, iar revenirea la pozitia initiala se face pe deasupra apei
- picioarele executa miscari similare cu cele ale stilului liber, mai exact miscari alternative in sus si in jos
- acesta este un stil de inot echilibrat, deoarece imbina rezistenta cu viteza
- se situeaza undeva la mijloc, fiind mai rapid decat bras si mai lent decat stilul liber
- este recomandat cu precadere persoanelor care sufera de dureri de spate deoarece lucreaza foarte bine muschii dorsali si trapezul

Fluture
- este un stil de inot spectaculos, de competitie
- necesita o buna coordonare a mainilor si a picioarelor, precum si o buna rezistenta la efort
- presupune o miscare simetrica a bratelor cu revenire pe deasupra apei
- corpul realizeaza miscari ondulatorii, iar picioarele adopta tehnica numita dolphin kick (acestea sunt apropiate, bataia efectuandu-se in jos si in sus; in timpul efectuarii miscarii descendente, genunchii sunt usor indoiti, iar in timpul fazei ascendente, acestia se intind) 
- capul se afla alternativ atat sub, cat si deasupra apei, inspiratia avand loc in etapa activa a mainilor, iar expiratia in faza pasiva
- acest stil de inot este al doilea ca viteză dupa stilul liber si este preferatul profesionistilor 

Pe care dintre aceste patru stiluri de inot le-ai incerca intr-un Swim Spa de la Hydropool?